30 bí quyết giảm cân theo lời khuyên của chuyên gia Nhật (kì 6)

15/10/2020

Tại chuỗi bài viết này, LocoBee sẽ gửi tới bạn đọc bí quyết, kiến thức giảm cân hiệu quả để có thể lấy lại cho mình một vóc dáng hoàn hảo, khoẻ khoắn được các chuyên gia Nhật Bản giới thiệu.

Kì 6 này sẽ là 5 bí quyết tiếp cuối cùng trong chuỗi bài viết giảm cân theo lời khuyên của chuyên gia Nhật này!

Lời khuyên của chuyên gia Nhật: Ăn gì và ngủ như thế nào để có làn da đẹp?

Nội dung bài viết

#1. Xem lại cách ăn của bản thân
#2. Kiểm soát căng thẳng
#3. Làm phong phú các đồ ăn nạp vào cơ thể
#4. Hát karaoke – phương pháp giải toả căng thẳng và đốt cháy năng lượng
#5. Sử dụng thực phẩm bổ sung

#1. Xem lại cách ăn của bản thân

Thường thì những người béo, ăn miếng khá to, số lần nhai ít và tốc độ ăn khá nhanh. Ngược lại, người gày thường ăn khá chậm, miếng bé, số lần nhai nhiều.

Đâu là phương pháp ăn đúng?

Đáp án là cách ăn của người gày. Việc ăn chậm, nhai kĩ không chỉ giúp hệ tiêu hoá được hoạt động tốt vì nhiều enzym được tiết ra mà còn giúp bạn kiểm soát được lượng đồ ăn đưa vào cơ thể.

Hãy xem lại cách ăn của mình và điều chỉnh hợp lý để quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả nhé!

#2. Kiểm soát căng thẳng

Học tập, công việc, tình yêu… là những nguyên nhân dẫn đến những căng thẳng trong cuộc sống hàng này. Nhất là đối với người đang giảm cân, việc ép bản thân vào một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện khá hà khắc cũng là một nguyên nhân dẫn đến căng thẳng. Điều quan trọng là phải làm thế nào để đối phó với căng thẳng để có một tinh thần thoải mái nhất khi giảm cân.

Hãy giải toả căng thẳng của mình một cách thông mình. Ví dụ bạn có thể:

Hát thật to tại phòng karaoke
Ngâm mình trong bồn tắm, suối nước nóng
Hoà mình vào thiên nhiên…
Nghe nhạc
Tập yoga
Xem phim

#3. Làm phong phú các đồ ăn nạp vào cơ thể

Khi giảm cân theo các phương pháp được giới thiệu trên mạng nhiều người có xu hướng lựa chọn và ăn mãi một loại thực phẩm. Điều này là không tốt cho sức khỏe của bạn vì nó làm đảo lộn sự cân bằng dinh dưỡng và gây ra căng thẳng cả về thể chất, tinh thần.

Chính vì thế, dù bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hãy bắt đầu bằng cách ăn cân bằng các thực phẩm khác nhau.

#4. Hát karaoke – phương pháp giải toả căng thẳng và đốt cháy năng lượng

Khi giảm cân khá nhiều người lo lắng vì ít đi ăn uống cùng bạn bè được. Giải pháp đó chính là karaoke. Đây là cách giúp bạn:

Tiêu thụ calo
Giải tỏa căng thẳng (đặc biệt là những lúc ăn kiêng thường bị stress)
Dành thời gian được cùng với bạn bè

Tuỳ vào từng bài hát nhưng thông thường 1 bài sẽ giúp bạn có thể đốt cháy từ 10 ~ 20 kilocalories đấy. 1 công 3 việc – thật tốt phải không nào?

#5. Sử dụng thực phẩm bổ sung

Cuộc sống xã hội hiện đại làm cho con người khó có thể ăn uống đủ chất, thậm chí là cả khi giảm cân. Chính vì thế việc lựa chọn các thực phẩm bổ sung là một giải pháp hiệu quả. Ví dụ khi căng thẳng hãy uống vitamin C hay vitamin A và anthocyanin nếu bạn muốn có một đôi mắt khoẻ…

Một lựa chọn cho người bận rộn đó chính là vitamin tổng hợp. Vì là tổng hợp nên chỉ cần uống một loại này thôi là bạn có thể yên tâm là cơ thể được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất.

Tuy nhiên cần lưu ý, thực phẩm bổ sung chỉ là phụ, việc tiếp nhận từ đồ ăn, nước uống mới là quan trọng nhất.