BÀI VIẾT NỔI BẬTCuộc sống Nhật BảnKINH NGHIỆM SỐNG

Lời khuyên từ chuyên gia về tư thế sử dụng điện thoại thông minh đúng

Nếu bạn cảm thấy cứng cổ và vai, nặng đầu, khó tập trung do mỏi mắt thì nguyên nhân rất có thể là do sumahokubi.

 

Biểu hiện

Chuyên gia chỉnh hình Chon Shini là người đã tạo ra từ vựng sumahokubi (スマホ首). Anh đã có khoảng thời gian làm việc tại nước ngoài và hiện lịch đặt chỗ trong 1 năm luôn luôn kín. Chon Shini cộng tác với khá nhiều đơn vị truyền thông như chương trình Asaichi của đài NHK. Sumahokubi chỉ các bệnh về cổ vai gáy gây ra bởi việc dùng điện thoại thông minh sai cách. Tư thế dễ nhận thấy nhất là cổ của nhô về phía trước so với bình thường.

Sumahokubi được cho là ảnh hưởng đến khoảng 80% người hiện đại. Không chỉ là cứng vai và mỏi mắt, bệnh còn làm ảnh hướng xấu đến các dây thần kinh. Ngoài ra, ngồi làm việc với máy tính trong thời gian dài cũng là nguyên nhân dẫn đến sumahokubi nên những ai đang làm việc tại nhà cần hết sức chú ý.

 

Cách nhận biết

Dựa người vào tường, quan sát 4 điểm là gót chân, mông, lưng và gáy. Nếu 4 điểm này thẳng hàng chứng tỏ không bị sumahokubi, nếu đầu nhô ra phía trước tức là có khả năng cao đang bị sumahokubi.

Nếu có nhiều hơn 3 đặc điểm dưới đây hãy cân nhắc đi khám cổ vai gáy:

  • Cảm thấy cứng cổ, cứng vai khi dùng điện thoại thông minh
  • Khi nhìn lên trên cảm giác cổ có gì đó không ổn
  • Cổ bị cứng nên không thể nhìn lên trên
  • Cúi gằm mặt trong thời gian dài và ít thay đổi tư thế đó
  • Mỏi mắt
  • Khô mắt
  • Thường trong tư thế khom lưng
  • Sử dụng điện thoại, máy tính hơn 5 tiếng mỗi ngày
  • Dễ bị mệt mỏi
  • Không có động lực làm việc
  • Đi ngủ với điện thoại để ở đầu giường
  • Thường xuyên thiếu ngủ
  • Cơ thể bị mệt mỏi mà không rõ lí do

 

Tư thế sử dụng điện thoại đúng

Ngoài tư thế ngồi cúi mặt xuống để dùng điện thoại di động, tư thế nằm trên giường và dùng điện thoại cũng là nguyên nhân gây ra sumahokubi. Việc nằm nghiêng, sử dụng điện thoại trong thời gian dài có thể gây ra “lác cấp tính”. Đây cũng là tư thế không tự nhiên nên sẽ gây gánh nặng cho cổ. Chính vì vậy cần bỏ ngay việc sử dụng điện thoại trong tư thế nằm ngang hoặc nằm nghiêng trên giường, cúi gập cổ khi đang trong tư thế ngồi.

 

Tư thế sử dụng máy tính đúng

Ngoài ra, các chuyên gia còn đưa ra các lời khuyên về việc sử dụng máy tính đúng cách. Theo đó, khi sử dụng máy tính cần ngồi một cách nghiêm túc theo đúng tư thế. Lưng dựa sát vào thành ghế sao cho toàn bộ lưng được tiếp xúc với ghế. Màn hình đúng với tầm mắt, khoảng cách trên 40cm. Nếu dùng máy tính cá nhân nên sử dụng giá đỡ để điều chỉnh cho đúng tầm mắt.

Dịch vụ phổ biến trong du lịch kết hợp y tế “kiểm tra sức khoẻ toàn diện” hay “Ningendokku”

 

Theo softbank

Bài viết liên quan

Tags
Back to top button
Close