Tại Nhật Bản, ngay cả vào cuối tháng 10 vẫn có những ngày nhiệt độ ban ngày cao như mùa hè và chênh lệch nhiệt độ lên tới hơn 10 độ so với ban đêm. Đây cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể bị mệt mỏi. Theo bác sĩ Taniguchi Hideki – giám đốc Trung tâm hỗ trợ bệnh nhân Bệnh viện Đông Saiseikai Yokohama, vào những ngày liên tiếp có nhiệt độ chênh lệch lớn giữa ngày hôm trước và ngày hôm trước thì sự cân bằng của hệ thần kinh tự trị dễ bị phá vỡ. Kết quả là mọi người thường gặp các triệu chứng như dễ mệt mỏi, cảm thấy uể oải, chán ăn và đi tiểu kém.

[Ảnh] Mùa thu Nhật Bản qua ống kính của chàng trai Việt

Để cân bằng hệ thần kinh tự trị, bước đầu tiên là phải có lối sống điều độ. Một lối sống không đều đặn có thể gây rối loạn hệ thần kinh tự chủ. Sau đây là một số lời khuyên từ bác sĩ Taniguchi:

• Đi ngủ lúc nửa đêm và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khi thức dậy vào buổi sáng để cơ thể điều chỉnh sự sai lệch trong nhịp điệu, khôi phục lại sự cân bằng cho hệ thần kinh tự trị
• Tránh uống rượu say và ăn nhiều loại thực phẩm cùng lúc
• Tránh thực phẩm chiên rán
• Cố gắng ăn thực phẩm có màu sắc rực rỡ, chẳng hạn như rau củ quả
• Tập thể dục vừa phải như đi bộ giúp cải thiện lưu lượng máu
• Thay vì chỉ tắm vòi sen hãy ngâm mình trong bồn tắm để cơ thể tiết ra một lượng mồ hôi vừa phải

Chúc bạn có sức khoẻ thật tốt để tận hưởng mùa thu tuyệt vời của Nhật Bản

10 sự kiện và địa điểm nên tới trong mùa thu Nhật Bản

Nguồn: www.tobu.saiseikai.or.jp

Biên tập: LocoBee