Bài kiểm tra mức độ căng thẳng trong cuộc sống

Căng thẳng (stress) không chỉ là vấn đề mang tính tinh thần – tâm lí mà còn là nguyên nhân gây nên sự nóng hoặc lạnh. Trong vòng 1 năm qua bạn đã gặp những nguyên nhân căng thẳng nào dưới đây, hãy kiểm tra và tính điểm để so với bảng kết quả ở dưới cùng.

 

Bảng kiểm tra mức độ căng thẳng

Vấn đề căng thẳng Điểm
1 Vợ/Chồng qua đời 83
2 Công ty phá sản 74
3 Người thân qua đời 73
4 Li hôn 72
5 Li thân 67
6 Thay đổi công ty 64
7 Bản thân bị ốm, mắc bệnh 62
8 Mệt mỏi vì công việc nhiều 62
9 Nợ nần trên 3 triệu yên 61
10 Mắc lỗi trong công việc 61
11 Chuyển việc 61
12 Làm việc xa nhà 60
13 Bị giáng chức, hạ bậc 59
14 Thay đổi lớn về sức khoẻ và hoạt động của gia đình 59
15 Sự sắp xếp lại công ty 59
16 Bạn thân qua đời 59
17 Công ty bị sát nhập 58
18 Thu nhập giảm 58
19 Thay đổi nhân sự 55
20 Thay đổi lớn về điều kiện làm việc 54
21 Chuyển vị trí làm việc 53
22 Quan hệ xã hội với đồng nghiệp 52
23 Gặp vấn đề về pháp luật 51
24 Có nợ dưới 3 triệu yên 51
25 Gặp rắc rối với cấp trên 51
26 Chuyển vị trí làm việc theo sự cân nhắc của người khác 50
27 Con cái dọn ra khỏi nhà 50
28 Kết hôn 49
29 Có vấn đề, trở ngại về tình dục 48
30 Vợ chồng cãi nhau 47
31 Có thêm thành viên mới trong gia đình 47
32 Thay đổi lớn về thói quen đi ngủ 47
33 Có vấn đề với đồng nghiệp 47
34 Chuyển nhà 47
35 Nợ mua nhà 47
36 Con cái chuẩn bị đi thi 46
37 Có thai 44
38 Quan hệ xã hội với khách hàng 44
39 Tiến độ, hoạt động trong công việc giảm sút 44
40 Đến tuổi về hưu 44
41 Có vấn đề với cấp dưới 43
42 Cống hiến hết mình cho công việc 43
43 Thay đổi lớn về môi trường sống 42
44 Đại biểu quốc gia và địa phương giảm 42
45 Thay đổi lớn trong hoạt động xã hội 42
46 Công ty chuyển sang tự động hoá 42
47 Thay đổi thành viên trong gia đình 41
48 Con cái chuyển đến trường học mới 41
49 Vi phạm pháp luật ở mức nhẹ 41
50 Đồng nghiệp thăng chức 40
51 Bước tiến trong đổi mới kĩ thuật 40
52 Tiến độ, hoạt động trong công việc tăng lên 40
53 Bản thân thăng chức 40
54 Vợ (chồng) nghỉ việc 40
55 Không đưa ra được kế hoạch, lượng công việc cho đồng nghiệp 38
56 Thay đổi thói quen của bản thân 38
57 Thành công mang tính cá nhân 38
58 Vợ (chồng) bắt đầu đi làm 38
59 Thay đổi lớn trong thói quen ăn uống 37
60 Thời gian giải trí bị giảm 37
61 Đưa ra kế hoạch, lượng công việc cho đồng nghiệp 35
62 Nghỉ dài 35
63 Đại biểu quốc gia và địa phương tăng lên 32
64 Thời gian giải trí tăng lên 28
65 Thu nhập tăng 25

* Thông tin mang tính chất tham khảo vì dựa trên thu nhập, tính cách và cuộc sống của người Nhật nói chung.

 

Đánh giá mức độ căng thẳng

Tổng số điểm căng thẳng đã trải qua trong vòng 1 năm qua Mức độ nguy hiểm có thể xảy đến cho sức khoẻ trong năm tới
< 150 điểm 30%
150 – 299 điểm 50%
>= 300 điểm 80%

Điều quan trọng nhất là hãy xem xét những nguyên nhân gây ra căng thẳng thường ngày để bảo vệ sức khoẻ cho bản thân mình!

Mùi căng thẳng là gì?

 

Theo shinwa-kai.jp

Facebook