Necchusho (熱中症) là hiện tượng xảy ra trong môi trường có nhiệt độ cao, cơ thể không điều chỉnh một cách nhịp nhàng với điều kiện bên ngoài dẫn đến hiện tượng sốc nhiệt hay say nắng. Đặc biệt vào các thời điểm bắt đầu hoặc trong mùa mưa, nhiệt độ tăng đột ngột là lúc dễ bị say nắng.
Lưu ý để chống say nắng
Uống đủ nước
- Vào những ngày nắng nóng, cơ thể sẽ bị ra mồ hơi, dễ rơi vào tình trạng mất nước vì thế dù không khát nhưng hãy cố gắng uống nước một cách đều đặn
- Với những người ra nhiều mồ hôi, hãy uống các loại dung dịch bổ sung nước hay đồ uống dành cho người chơi thể thao (sports drink) để cung cấp nước và muối cho cơ thể
Khi ra ngoài
- Mang theo các dụng cụ che nắng như ô, mũ để ngăn ánh nắng mặt trời
- Để nhiệt của cơ thể hay mồ hôi có thể thoát ra ngoài hãy mặc đồ có chất liệu thoáng mát
Khi ở trong phòng
- Sử dụng điều hoà để đưa nhiệt độ trong phòng về không quá 28°C
- Nên dùng thêm quạt máy để không khí được lưu thông
Người cao tuổi
- Gia đình hoặc những người xung quanh cần nhắc nhở việc uống nước, ngồi điều hoà và sử dụng quạt máy
- Hỏi han về cảm giác của cơ thể người già để phát hiện kịp thời trường hợp bị say nắng/sốc nhiệt
Trẻ em
- Là đối tượng dễ bị say nắng vì chức năng điều hoà nhiệt của cơ thể chưa được hoàn thiện nên cần được chú ý
- Trẻ em thường dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ phát lên từ mặt đường
- Người lớn cần phải quan sát thường xuyên thể trạng của các bé vì các em thường không giỏi trong việc nhận ra cũng như nói với người lớn về sự thay đổi của cơ thể
Lưu ý khi trị say nắng
- Nếu như có các hiện tượng như hoa mắt, chóng mặt, chân tay bủn rủn thì nên vào nơi có bóng râm hoặc phòng có điều hoà để nằm nghỉ ngơi
- Lúc này sử dụng khăn hoặc giấy mát để làm dịu cơ thể ở các vùng như sau cổ, cổ tay, chân
- Nếu người bị say nắng có hiện tượng nhận thức không rõ thì nên đưa vào bệnh viện để được xử lí
Theo NHK
